Diusahakan konsumsi sayuran lebih banyak dibanding dengan karbohidrat
Untuk Mengurangi rasa mual, makanlah dengan sedikit porsi namun sering.
Waktu makan diusahakan 5x dalam sehari, dengan jam waktu makan pokok pagi, siang dan malam. Diselipkan cemilan-cemilan sehat diselang makan berat.
Untuk 1 porsi makan berat, tidak harus banyak hal ini agar terhindar dari rasa mual.
Bila ingin mengkonsumsi sayuran, utamakan sayuran dulu, lalu buah-buahan.
Lanjut makan siang, dan diselang dengan cemilan-cemilan.
Yang terpenting asupan gizi tidak kurang setiap harinya.
Minumlah 8 gelas perhari, karena tubuh akan membutuhkan cairan. Dapat juga diganti dengan jus atau susu. Minum juga dibagi-bagi seperti makanan. Yang terpenting sedikit-sedikit tetapi sering.
Yang Harus Dihindari Ibu Hamil:
Kurangi konsumsi kafein, batas maksimum mengkonsumsi kafein adalah 200 mg perhari, kira-kira 2 gelas. Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi alkohol.
Telur setengah jadi/ kurang matang
Daging setengah matang.
Daging hotdog atau hamburger.
Seafood yang mengandung merkuri tinggi contoh kerang-kerangan.
